「年齢のせい」で終わらせず、
今のわたしの変化を見つめる。
月経前になるとつらい。最近ほてりや汗が気になる。眠りが浅い、気分が揺れる、手指がこわばる――。女性のからだは、月経周期や年代によるホルモンの変化だけでなく、睡眠・仕事・家事・冷え・疲れ・ストレスなどの影響も受けます。クローバー薬房では、ひとつの症状だけで決めつけず、からだ全体の変化を見ながら今の状態を整理します。
こんな変化、ありませんか？
「病気というほどではないけれど、前とは違う」。そんな変化も大切な相談の入り口です。
女性のからだは、人生の中で何度も変化します。
エストロゲンは女性の生殖機能だけでなく、骨や血管、皮膚、脳・自律神経などにも関わります。特に閉経前後は分泌が大きく揺れながら低下し、多様な不調が出ることがあります。
エストロゲンは「生理だけ」のホルモンではありません。
女性ホルモンの一つであるエストロゲンは、子宮・卵巣だけでなく、全身のさまざまな組織に関わります。ただし、不調のすべてをエストロゲンだけで説明できるわけではありません。
月経・生殖
子宮内膜や排卵など、月経周期・妊娠に関わる働きを担います。
脳・自律神経
ホルモン変動の大きい時期には、ほてり・汗・睡眠や気分の変化などが現れることがあります。
骨
骨代謝の調節に関わり、閉経後は骨量が減りやすくなるため骨の健康が大切になります。
皮膚・粘膜
乾燥感など、皮膚や粘膜の変化を感じる方もいます。
脂質・血管
閉経後は脂質や血圧などの変化にも目を向け、健康診断を活用していくことが大切です。
手指・関節
更年期には手のこわばりや関節痛を訴える方もいますが、他の病気との見分けも大切です。
「月経前の不調」と「更年期の不調」は、同じではありません。
どちらも女性ホルモンの変化と関係しますが、時期や現れ方が異なります。いつ・どんな時に症状が出るかを振り返ることが手がかりになります。
月経前のPMS
PMSは、月経前3～10日ほどの間に続く精神的・身体的な症状で、月経が始まると軽くなる、または消えるものとされています。気分の変化だけでなく、むくみ、頭痛、乳房の張り、眠気などさまざまです。
更年期の変化
更年期は閉経を挟んだ前後約10年間が目安です。エストロゲンが大きく揺れながら低下し、ほてり・発汗のほか、疲れ、肩こり、眠り、気分、関節、皮膚・粘膜など多様な変化がみられます。
手指・関節の変化も「女性・身体のお悩み」のひとつ。
40代以降の女性では、手指の痛み・こわばりや、指の第1関節が腫れたり変形するヘバーデン結節がみられることがあります。ヘバーデン結節の原因そのものは明らかではありませんが、更年期前後の女性ホルモン低下と手指・関節症状の関連が研究されています。
漢方では「女性ホルモン」だけでなく、今のからだ全体を見ます。
月経や更年期という同じ時期でも、冷えが強い方、のぼせやすい方、疲れやすい方、乾燥が気になる方では、見えてくる背景が違います。
冷え
手足・お腹・腰の冷え、温めると楽になるなど、寒熱の偏りを見ます。
巡り
月経前の張り、気分の波、肩こりなど、気・血の巡りを一緒に見ます。
潤い
皮膚や粘膜の乾燥、便の乾きなど、からだの潤いの状態も手がかりです。
体力・回復力
疲れやすさ、眠り、食欲なども含め、その方の余力に合わせて考えます。
「整える」は、毎日の小さな積み重ねから。
ホルモンそのものを生活だけで自由に増減させることはできません。けれど、体調を支える生活習慣を整えることはできます。
起床・就寝のリズムを整え、朝に明るい光を浴びる習慣を。
ウォーキングやストレッチなど、続けやすい運動は睡眠や骨・筋肉の健康にも役立ちます。
たんぱく質、野菜、主食などを組み合わせ、特定の食品やサプリだけに頼りすぎないようにします。
「頑張り続ける」だけでなく、休む時間を意識することも女性の養生のひとつです。
「これって更年期？」「私だけ？」
まとまっていなくても大丈夫です。
月経のこと、眠り、気分、手指や関節、冷え、疲れ――。どこから話したらよいかわからない時も、今気になっていることからお聞かせください。年代だけで決めつけず、からだ全体の状態を見たうえで、漢方薬・自然薬を取り入れる場合は体質や生活に合わせて選びます。毎日の養生も含め、続けやすい形を一緒に考えていきます。
女性・身体のお悩み よくあるご質問
更年期かどうか、自分ではよく分かりません。
更年期にみられやすい症状は幅広く、他の病気や生活環境でも似た不調が起こります。年齢だけで決めず、症状の出方や月経の変化、睡眠、ストレスなどを一緒に振り返ります。
月経前だけつらくなるのも相談できますか？
はい。月経前に繰り返す心身の不調はPMSの可能性もあります。いつ頃から症状が出て、月経が始まるとどう変わるかをメモしておくと整理しやすくなります。
手指のこわばりや関節痛も相談してよいですか？
はい。ただし強い腫れや痛み、朝のこわばりが長く続く、症状が進んでいく場合は、整形外科やリウマチ・膠原病を扱う医療機関での確認も大切です。
婦人科の治療を受けながらでも相談できますか？
はい。治療内容を確認しながらご相談を承ります。処方薬や検査結果が分かるものがあればお持ちください。
ページ内の一般的な健康情報は、厚生労働省、日本産科婦人科学会、日本女性医学学会、日本整形外科学会の公開情報も確認して構成しています。
閉経後の出血、続く不正出血、強い下腹部痛、進行する関節の腫れや強い痛みなどがある場合は、医療機関へご相談ください。