「出た・出ない」だけでなく、
気持ちよく出せる毎日へ。
便が硬い、いきまないと出ない、出ても残る感じがする、お腹が張る――。便秘の表れ方は人それぞれです。クローバー薬房では、便の状態だけでなく、食事・冷え・疲れ・ストレス・生活のリズムまで丁寧に伺い、今のあなたに合う整え方を一緒に考えます。
目を止めてもらう言葉は入口。大切なのは、その人の便秘をきちんと見ること。
このキャッチは、これまでミニコミ誌や新聞でご覧になった方から多くのお問い合わせをいただいてきた、クローバー薬房の便秘相談の印象的なメッセージです。
便秘は「出た・出ない」だけではありません。硬さ、いきみ、残便感、お腹の張り、食事や生活リズム、冷えや疲れなども含めて、その方の今の状態を一緒に整理します。
※上の画像は、これまでミニコミ誌や新聞などで使用してきた広告の上部デザインです。便秘の状態や合う方法は一人ひとり異なります。
こんなお通じのお悩み、ありませんか？
「何日に1回か」だけでなく、硬さ・いきみ・残便感・お腹の張りも大切な手がかりです。
秋田市で便秘・お通じの漢方相談をお探しの方へ
クローバー薬房は、秋田市中通・秋田駅からすぐの漢方相談薬局です。薬局として50年余、便秘についても「何日出ていないか」だけでなく、便の硬さ・いきみ・残便感、お腹の張り、食事や生活リズム、冷えや疲れなどを丁寧に伺いながらご相談を承っています。
便秘は「腸に便がたまる」だけではありません。
大腸の動き、便の水分やかさ、出口での出しやすさ。どこが負担になっているかで、感じ方も整え方も変わります。
クローバー薬房は、便秘を「出すこと」だけで考えません。
便だけを見ず、毎日の暮らしと体調・体質まで伺いながら「なぜ今、出にくいのか」を整理します。便の硬さや出方だけでなく、食事・水分・冷え・疲れ・生活リズムまで見ることを大切にしています。
便そのものを見る
硬さ・量・回数・残便感・いきみ、お腹の張りなどを伺います。
毎日の暮らしを見る
食事、水分、睡眠、運動、トイレの習慣、服用中のお薬などを確認します。
体質を見る
冷え、乾燥、疲れ、ストレス、胃腸の調子など全身の状態も合わせて考えます。
東洋医学では、同じ「便秘」でも背景を分けて考えます。
下の分類は、漢方の伝統的な見方を身近な言葉に置き換えた一例です。実際には、いくつかの傾向が重なることもあります。
熱・乾燥が目立つ
硬く乾いた便、口の渇き、ほてりなどが気になる。
熱・潤いの状態を見る冷えが目立つ
お腹や手足が冷える、温めると楽、冷たいものが苦手。
寒・温のバランスを見る張り・ストレスが目立つ
ガス、お腹の張り、緊張すると便通が乱れやすい。
「気」の巡りを見る出す力が弱い
いきむ、疲れやすい、便意が弱い、出てもスッキリしない。
体力・余力を見る潤い不足が目立つ
コロコロ便、乾燥が気になる、年齢とともに便が硬くなった。
潤いの不足を見る※東洋医学の伝統的な考え方をわかりやすくした表現です。体質や病名を自己判断で決めるためのものではありません。
食物繊維は大切。けれど「多ければ多いほど良い」とは限りません。
普段の食事と便の状態を見ながら、食物繊維・発酵食品・水分などを無理なく取り入れていきます。
食物繊維を、毎日の食事から
水溶性食物繊維：大麦、オート麦、海藻、果物、いも類、豆類など。
不溶性食物繊維：野菜、きのこ、豆類、全粒穀物など。
今の食事と便の状態に合わせて考えます。お腹の張りが強い方では、急に増やすとつらくなることもあります。
腸内細菌と短鎖脂肪酸
腸内細菌が食物繊維などを利用してつくる短鎖脂肪酸は、大腸の細胞のエネルギー源になるなど、腸内環境と関わる物質です。
「何を出すか」だけでなく、食べる → 腸で利用される → 気持ちよく出すという流れを大切にします。
腸だけでなく、生活のリズムから整える。
朝食とトイレの時間
朝食後など、自分の生活の中で落ち着いてトイレに座れる時間を作ります。
無理のない運動
歩く、体を動かすなど、続けられる範囲で毎日の活動量を見直します。
睡眠・ストレス
緊張や生活リズムの乱れも腸の調子に関わります。休むことも養生のひとつです。
出しやすい姿勢
少し前かがみになり、足元を安定させるなど排便姿勢も見直します。
便意を我慢しすぎない
便意を繰り返し我慢せず、自分なりの排便リズムを作っていきます。
便の変化を振り返る
回数だけでなく、硬さ・いきみ・残便感を覚えておくと相談の手がかりになります。
便秘薬は「使う・使わない」ではなく、今の便秘に合っているか。
自己判断で増やし続けたり、急に全部やめたりするのではなく、今の便の状態と使い方を一緒に確認します。
- 今使っている便秘薬・サプリメントの種類と頻度
- 使ったあとの便の状態や腹部症状
- 硬さ・いきみ・残便感との関係
- 食事・水分・生活リズムと合わせて見直す
「私の便秘は、何から整えたらいい？」
まずはゆっくりお聞かせください。
便の形・回数・いきみ・残便感、食事、服用中のお薬、冷えや疲れなどを伺い、今の状態を整理します。漢方薬・自然薬を取り入れる場合は、その方の体調や便の出方に合わせて選び、食事・水分・生活リズムの整え方と組み合わせて考えます。
便秘相談 よくあるご質問
毎日出ないと便秘ですか？
回数だけで決まるものではありません。数日に一度でも苦痛なく出る方もいれば、毎日出ていても硬い・強くいきむ・残便感がある方もいます。
便秘薬を使っていても相談できますか？
はい。現在使っている薬の名前や頻度が分かるものがあればお持ちください。自己判断で中止せず、今の便の状態と合わせて整理します。
食物繊維をたくさん摂ればよいですか？
不足している方には役立つことがありますが、お腹の張りが強い場合などは急に増やすとつらくなることもあります。普段の食事と便の状態を見ながら考えます。
漢方では何を見ますか？
便通だけでなく、冷え、乾燥、疲れ、ストレス、食欲、睡眠、胃腸の状態などを合わせて伺います。同じ便秘でも背景は一人ひとり違うと考えるためです。
秋田市で便秘の漢方相談はできますか？
はい。クローバー薬房は秋田市中通、秋田駅からすぐの漢方相談薬局です。便の状態だけでなく、食事・生活リズム・冷え・疲れなども伺いながら、その方に合った整え方を一緒に考えます。
予約は必要ですか？
漢方相談は予約優先です。ゆっくりお話を伺うため、事前に予約フォームまたはお電話（018-833-3211）でのご予約をおすすめしています。
血便・黒い便、強い腹痛や嘔吐、急な体重減少、急に便通が変わった場合などは、医療機関へご相談ください。
便秘や食物繊維に関する一般的な説明は、Minds「便通異常症診療ガイドライン2023―慢性便秘症」、厚生労働省 e-ヘルスネット「食物繊維の必要性と健康」などの公的・専門情報も参考にしています。
このページはクローバー薬房が、便秘相談で大切にしている見方を一般の方向けにまとめたものです。診断や治療を目的とするものではなく、症状によっては医療機関への受診をおすすめします。